3月21日是世界睡眠日。2012年世界睡眠日主题为“呼吸顺畅，才睡得香”。同时，中国睡眠协会也提出主题“健康睡眠，幸福中国”。听到“多睡一小时”的口号，或烦恼、或忙碌、或茫然的你是欣喜还是苦笑。睡眠日，平时的你睡得好吗？从睡眠看你是否亚健康？

与失眠交上朋友
　　14平方米的卧室凌乱不堪。漫天飞舞的草稿纸，遍地沉积的速溶咖啡纸袋，以及满屋子的香烟味成了两年来历久不变的装饰。主人是一位写手，还是一位以作品更新速度以及点击率决定胜负的网络写手。
　　“我已经记不清自己上次安然进入梦乡是什么时候了？失眠俨然成了我的朋友”。自从大学三年级做业余网络写手开始，彭智就有了失眠的毛病。
　　干这一行的第一天，彭智就立志成为有良作家。在他看来，有良便是要对得起自己的作品，对得起花钱捧场的读者。起初，为了构思出好的小说，为了每天坚持上万字的更新，为了吸纳读者对于小说剧情发展的意见重新调整剧情，彭智不得不花更多的时间、伤更多的脑细胞。当然，这是他成为网络写手前就预知的结果。
　　两年前，彭智还算一位新手，只能一边精读其他写手的作品，一边创新加工自己的。刚刚进入这一行，很多人都会选择彭智的这种做法，因为看上去稳一些，也便捷一些。一段时间之后，随着作品的点击率开始上升，甚至有机会登上榜单或网站首页，彭智不得不开始钻研自己的创作风格了。因为一味的模仿，最后只能将自己快速地玩死。
　　网络写手的生活通常是黑白颠倒的，彭智也不例外。似乎只有在夜深人静的午夜，他的手指才能在键盘上敲击出时光穿越、生死真相、神魔大战的玄幻及激烈。几近一年的时间里，彭智曾一度很享受这样的生活。完成了网站小编当晚的更新任务，倒在床上的彭智甚至会欲罢不能地继续往下构思，常常在曙光中想出最令自己满意的剧情或者匪夷所思的结局。渐渐的，彭智发现自己紧绷的脑神经即便在倒床睡觉的时候也很难放松下来，他开始整晚地失眠。
　　“我曾经天真地以为，失眠其实是作家和写手专享的好事情，因为这样就可以不用担心在垒字的时候昏昏欲睡了”。彭智确实很天真，以为失眠比嗜睡幸运。真的和失眠交了“朋友”，彭智便开始越来越苦恼了。数羊，看书，喝牛奶，听广播，在枕边放置一个苹果，彭智都尝试过。可是次数多了，这些做法都失灵了。越逼自己入睡，自己越辛苦。之后，彭智还去医院开过安眠药回来帮助睡眠。
　　干这一行的人，除了熬过一道道坎成名外，大多都中途放弃了。一边创作，一边找其他工作的彭智不知道自己还会在这条道路上走多远，但是在他的心里，希望失眠不再是噩梦。

多睡一个小时的奢望
　　“师傅，醒醒啊。”一天下午2时多，杨胜付在合肥市西环中心广场出租车车站拉了一个乘客，目的地是合肥长途汽车站。车刚驶到黄山路与徽州大道的交叉口，碰上了红灯，于是他刹车等待，打了个哈欠，用右手揉了揉眼睛，在储物盒里取了一颗口香糖放进嘴里。
　　杨胜付用力眨了眨眼睛，深吸了一口气。没想到，他居然还是睡着了。等他醒来时，听到后面的车辆正在狂按喇叭，坐在副驾驶座的乘客双眉紧锁，一边摇他的胳膊，一边喊他。“搞什么啊？这样也能睡着啊？还好是在等红灯，要是开车的时候睡着，那还得了。”乘客很冒火，杨胜付自觉理亏，只一个劲儿道歉，先前的睡意早已不见。时隔半个月，杨胜付回忆起来，依然有些胆颤。
　　杨胜付回忆，从四年前开出租车时起，他就有了嗜睡的毛病。“总是感觉提不起精神，头昏沉沉的，还老犯困”。或许起初不是很严重，挺一挺还能扛过去，杨胜付便没太在意。而现在身心疲惫、体力透支的状况让杨胜付有些紧张了。“有时候开车，明显感觉上下眼皮都要眯到一起去了”。作为开车经验丰富的老驾驶员，杨胜付自然清楚，开车的时候瞌睡是极不安全的，于是想了很多方法“对付”它。
　　“风油精、香烟、口香糖、‘红牛’……”在接班的时候，会带着这些自认为比较提神的物品上车。确实觉得精神不好的时候就选一样吃，暂时应付过去。有时候，杨胜付也会有意将车上的收音机声音开得很大，或者主动找乘客聊天。
　　一次开夜车，下雨没什么生意，加上杨胜付实在瞌睡得不行，便将车停在了路边的临时车位，趴在方向盘上眯一会儿。没想到一睡就是三个小时。直到清晨见丈夫一夜不归的妻子担忧地打来好几通电话，才将熟睡的杨胜付从睡梦中吵醒。
　　“每天多睡一个小时对我来说都是奢望”。杨胜付并非不可以调班补睡，也并非必须开夜车，只是想到一对正在读大学的儿女以及疾病缠身的母亲，男人的责任让杨胜付只能选择坚持。
　　每天当家人沉浸在梦乡中，杨胜付踏着渐渐退去的夜幕躺在了床上，争分夺秒地睡觉。疲劳总能让这个男人倒床便睡着，鼾声如雷。

恋睡是一种戒不掉的瘾
　　“我的睡眠不好，就没人比我更好了？”说这话的是90后御宅女悠悠。每天睡眠时间在12小时以上，而且想睡就睡，想必是所有上班族、学生族羡慕不来的待遇。从小便有恋睡癖的悠悠现在是梦想成真了。
　　悠悠的生活没有日程表、没有作息表，家里甚至连一个挂钟、一个闹钟都没有。手机和电脑屏幕上的时刻显示成了整个家里唯一有时间概念的东西。
　　大学毕业后，内向、不善交际的悠悠选择在家开网店，卖起了一些手工饰品。后来因为自己恋睡，没法在线和顾客交流，开张不到两个月，生意就歇菜了。
　　QQ空间里，悠悠收到一位陌生人发来的自我简介的邮件。回复到“爱好一栏”，悠悠毫不犹豫地填上了“睡觉”。
　　每天晚上临近9时，悠悠就像是被点了睡穴一样，关上电脑懒懒地爬进被窝。第二天醒来，中饭的点都过了。“我只不过是贪睡了一点，也不至于赶尽杀绝吧？”面对同学和朋友的疏远，面对顾客的埋怨，悠悠有些委屈。如果有一项睡觉比赛，悠悠很有信心拿冠军。“因为不是饿得不行，不是爸爸、妈妈打电话叫我起床，我一定可以睡个好几天”。
　　采访时，悠悠佯装一副很享受的样子，可是私底下，悠悠的爸爸、妈妈可是愁坏了。这也成了悠悠最大的困扰。上学比同龄人早，大学毕业的悠悠没有急于找工作、规划未来，总想着趁年轻多过几年自由自在、随心所欲的生活。“悠悠啊，你也不小了。不是爸爸、妈妈教育你。你的同学都找到不错的工作了，只有你整天游手好闲、嗜睡如命。你到底是怎么打算的啊？”这些爸爸妈妈常在耳边、电话里唠叨的话，悠悠差不都能够倒背如流了。
　　“开始真的只是因为从小养成的习惯，赖床、贪睡，之后慢慢地像上瘾戒不掉了”。
　　像其他大学毕业生一样朝九晚五，有自己稳定的作息，晚上可以轮流有一两个圈子处处朋友，然后心满意足地回家休息。描述起自己理想的生活状态，悠悠才发现自己的内心深处其实并没有那么享受恋睡。

　　编后  何时开始，睡眠不再是一种身心的休息、一种忙碌的停顿，而成了一种障碍、一种生活的负担、一种难以诉说的病痛。因为社会的压力、不合理的生活作息，越来越多的年轻人开始为睡眠烦恼。世界睡眠日从今天开始，还自己一个健康的睡眠，补充睡眠营养。

★链接
●世界睡眠日的由来
　　2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为世界睡眠日。2002年的阳春三月，国内一群关注睡眠的专家，成立了中国睡眠协会，并把世界睡眠日正式引入中国。
●这些职业容易失眠
　　据调查，10种容易引起失眠的职业或行业分别是作家、记者、演员、警察、设计师及创意人、夜班出租车司机、夜班护士、巡夜保安、24小时便利店店员、全日医疗陪护。容易引起失眠的工作，一般规定24小时开机待命、压缩工期赶进度、抓紧把材料或图纸赶出来、高强度岗位连续顶班及代班等。
●失眠的五大危害
　　影响生活质量，经常失眠者有痛苦感；影响社会功能，工作质量效率下降或是学习成绩下降；引起免疫力下降，经常感冒，还容易诱发血糖或血压异常等症状；造成焦虑或抑郁等精神卫生问题：烦躁易怒，高兴不起来；严重失眠者还容易出现轻生念头，感觉生活没意思；导致酒精依赖等。
●三招缓解失眠
　　一、养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，按时起床，晚上尽量10时就上床，早上尽量早起不赖床。
　　二、制造良好的睡眠氛围，睡前避免剧烈运动，不看或少看刺激性的书籍、电影等。为了预防白领失眠，最好选择木板床，科学的枕头高度应为六厘米至九厘米。
　　三、睡前可以采用泡脚、喝热牛奶等方式帮助入睡。有些食物具有宁心安神的效果，例如百合、莲子、大枣等。