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第244期  总第总第58期期  2011年05月16日  星期一
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好心态胜过一切
来源:本站原创 作者:本报记者 鲁振荣 发布日期:2011-05-16 10:47:20

缓解高考心理压力 名师有绝招

  “老师,我感觉考试前什么都紧张,时间紧,心里面也好紧张,怎么才能解决呢?”“考试前紧张,是正常的心理状态。面对紧张时不要心理恐慌,恐慌只会加剧你的紧张情绪。要冷静认识并判断原因,然后从原因中寻找对策。同时,要保持一个良好的心态,不是天塌下来,没有什么大不了的。只有心态好了,才能发挥出你的水平,甚至是超常发挥。”这是5月8日“名师帮您赢高考”活动走进宿州市后,在宿城一中教授现场答疑环节发生的一幕。
  马上要面临高考,每个人或多或少都会有一些心理紧张,这就是考前焦虑,考前焦虑是一种复杂的情绪现象。考生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等在情绪上的反应都可称之为考前焦虑。那么如何克服这种紧张的情绪呢,“名师帮您赢高考”活动除了给同学们带来学科老师外,还带来了为学生解决考前心理紧张问题的心理老师。本次活动的心理学教师是来自安徽师范大学教授桑青松,他为学生提供了解决考前紧张的一些途径。
  最佳应试的心理调节策略分为几个方面:首先正确的估计自己,适当的降低求胜的动机。超高动机只会让考生在考前和考中处于不良情绪之中,妨碍能力的正常发挥,因此,每一考生在考前都要降低超高动机。其次,战胜自卑心理,改变自我认知评价,树立信心。再次,掌握复习策略,合理安排考前复习。计划越具体,情绪越稳定。许多学生就是因为没计划而倍感茫然。最后,要制定临场计划,防止考试怯场,成功应试。
  学生最佳的应试状态是休息好,不紧张,有自信。休息好,首先要具备健康的身体,提高自己的身体素质。其次要头脑清醒,从容不迫。再次要克服自卑,树立自信心。每个学生都会遇到学习疲劳现象,要正确的看待学习中的疲劳现象。宿城一中的一位同学问:“我感觉自己越来越松懈,缺少动力和冲劲。”这是许多学生都会发生的情况,其实这个就是学习疲劳引起的情绪波动。对此,桑教授支了一招:“要勇敢的面对学习疲劳给自己带来的情绪偏差,树立起良好的心态。奋斗的过程远远要比结果精彩。”
  下个周末,“名师帮您赢高考”活动将到达最后两站,含山中学和肥东县第一中学,为那里的学生进行学科答疑和心理解惑。

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