《安徽青年报》（国内统一刊号：CN34－0019 邮发代号：25－2 全年订阅价216元，各地邮局均可订阅）是共青团安徽省委机关报，也是全省唯一一张面向青少年、面向教育的专业报刊，服务教育、贴近学生、关注青年是我们的办报宗旨，经过长期的实践，我们走出了《学生周刊》、《教育周刊》和《新闻周刊》的系列办报之路，我们的目标是成为广大青少年和教育工作者的朋友，使《安徽青年报》成为我省教育舆论宣传的主阵地，成为广大师生展示才华的新闻舞台。
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第2133期 总第总第58期期 2022年09月19日 星期一
今日古诗词
| 快乐向左烦恼向右 |
| 来源：本站原创 作者：佚名 发布日期：2022-09-19 10:11:17 |
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飞 机 爸爸坐在公园长椅上专心致志地看报纸，儿子在一旁玩耍。
忽然，儿子指着天空说：“爸爸，飞机！”
爸爸头也不抬、漫不经心地说：“小心一点，不要用手去摸！”
控制不住想玩手机，如何是好
暑假里我总是一个人在家，无聊的时候就喜欢拿着手机，经常刷手机忘了学习的时间，后来妈妈发现了非常生气，我也知道不对，但就是控制不住自己，还和妈妈顶嘴……因为手机，我和妈妈的关系变得紧张起来。我想戒掉手机，巧克力姐姐，你能帮帮我吗？
烦恼投递人 校 校
校校：
你好！
很高兴收到你的来信，巧克力姐姐非常理解你的心情，想戒掉手机真不是一件容易的事呢。不瞒你说，巧克力姐姐在读书的时候也有过因为玩手机而耽误学习的经历，不过那个时候手机还只能发发短信，看看小说，而现在手机的功能更加丰富了，玩游戏、看视频，一不小心大半天时间就过去了。其实不光很多青少年学生对手机容易上瘾，就连很多成年人都刷手机停不下来，还自嘲为“低头族”，可见这不仅是你一个人的问题，也是大多数人的共性。
校校，想完全不使用手机是不现实的，而是需要控制好使用手机的时间，把更多的精力放在学习或者其他更有意义的事情上。让我们想想，为什么会管不住自己玩手机呢？或者，我们应该在什么时候才能玩手机？答案很明显，空闲的时候。你回忆一下，当你在玩手机的时候，你的大脑或者是潜意识传递给你的信息是不是“我现在有空，我现在是闲的”，哪怕你是忙里偷闲。
那么，了解完了原因，我们就可以寻求方法了。既然玩手机是因为大脑觉得“闲”，那我们就要让大脑“忙起来”，让它集中于你更需要做的事情上——学习。学习之前我们可以先试着闭眼调整呼吸，让大脑平静下来，然后做做准备工作。第一，可以把手机调成静音，这样有消息提醒时就不会响起来刷存在感了；第二，可以让手机远离视线，放在你学习时看不见的地方，这样就不容易想起来；第三，如果你实在是控制不住自己，可以把手机交给爸爸妈妈保管，让他们监督自己不能在学习的时候看手机，并每天严格规定玩手机的时间。
相信，看到这里，校校一定不再像之前那样焦虑了，对吗？在成长过程中，除了手机，我们还会遇到许许多多的诱惑与挑战，让我们向它开战，并且战胜它，那就把这次控制玩手机的经历当作是一次对自己意志品质的磨练吧。相信你能够战胜它，越来越自律，越来越好！
巧克力姐姐
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