《安徽青年报》（国内统一刊号：CN34－0019 邮发代号：25－2 全年订阅价216元，各地邮局均可订阅）是共青团安徽省委机关报，也是全省唯一一张面向青少年、面向教育的专业报刊，服务教育、贴近学生、关注青年是我们的办报宗旨，经过长期的实践，我们走出了《学生周刊》、《教育周刊》和《新闻周刊》的系列办报之路，我们的目标是成为广大青少年和教育工作者的朋友，使《安徽青年报》成为我省教育舆论宣传的主阵地，成为广大师生展示才华的新闻舞台。
国内统一刊号：CN34—0019 邮发代号：25—2
编辑部地址：安徽省合肥市长江中路419号
第2129期 总第总第58期期 2022年08月31日 星期三
今日古诗词
| 家长要帮孩子调整好生物钟 |
| 来源：本站原创 作者：徐慧滢 发布日期：2022-08-31 11:41:37 |
|
□阜阳市颍东区杨楼孜镇中心学校 徐慧滢 开学将近，学生们不可能一秒转换到高度自制的学习模式，如何调整状态呢？最重要的就是调整生物钟。
生物钟也叫生物节律，指的是生物体随时间作周期变化的生理、行为及形态结构等现象。简单来讲，生物钟就是让我们在正确的时间做正确的事情。家长们可以从以下四个方面入手。
首先是科学作息，加强锻炼。监督学生晚上定点休息，严禁熬夜；早晨定时起床，不许赖床。还要减少睡觉外的卧床时间，例如早上醒来不下床躺着玩手机等行为必须避免。午睡要加入到日常休息中，这样开学后的午休他们才能自然入睡，下午的听课质量也会更高。休息好还不够，锻炼必不可少。家长们每天应督促孩子进行体育运动，例如跳绳或慢跑，天气太热也可在室内运动，呼啦圈与体操都是不错的选择。
其次是管好手机，固定游戏时间。暑假中，很多学生通宵打游戏，白天睡大觉。这种习惯如果不改变，开学后的状态可想而知。所以家长需要在开学前两周开始控制孩子玩手机的时间，尽量让他们定时定量接触手机，例如每天午饭或晚饭后，允许孩子玩手机一小时。如果刚开始很难实施，那就逐步减少玩手机时间，从玩两三小时递减到一个小时甚至更少。家长们也要注意：一定要避免孩子睡前接触电子产品，这样会使大脑神经受到刺激，不利于他们按时入睡。
再次是三餐要按时，营养需均衡。很多学生暑假期间因为熬夜或喜吃零食等因素吃饭很不规律，饿了就吃零食，正常三餐却不吃，有的甚至半夜饿了起来吃泡面，不仅影响睡眠，更影响肠胃健康。改变这种不良习惯也能为调整作息时间助力。除了三餐时间固定以外，家长们还要注意营养搭配，做早餐时多为学生准备蛋白质含量高的食品，晚餐则尽量清淡。
最后是增加学习量，做好热身活动。假期几十天，有的学生书本放在一边睡大觉。家长要指导孩子读读书、写写字，进行必要的课外阅读和作业训练。引导他们少些“玩心”，增些“学意”，为顺利进入新学期的学习生活打下坚实的思想基础。
|
| 发表评论 |