《安徽青年报》（国内统一刊号：CN34－0019 邮发代号：25－2 全年订阅价216元，各地邮局均可订阅）是共青团安徽省委机关报，也是全省唯一一张面向青少年、面向教育的专业报刊，服务教育、贴近学生、关注青年是我们的办报宗旨，经过长期的实践，我们走出了《学生周刊》、《教育周刊》和《新闻周刊》的系列办报之路，我们的目标是成为广大青少年和教育工作者的朋友，使《安徽青年报》成为我省教育舆论宣传的主阵地，成为广大师生展示才华的新闻舞台。
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第2129期 总第总第58期期 2022年08月31日 星期三
今日古诗词
| 倒时差 迎开学 |
| 来源：本站原创 作者：牛芳 发布日期：2022-08-31 11:37:18 |
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□合肥市黄峥名班主任工作室 牛 芳 “倒时差”的第一步是按照平时上学时的作息调整自己平时的起床和就寝时间。但是，还处于暑假模式的生物钟调整起来还是有点困难的。如果觉得自己困难，可以尝试一下几个方法：
首先，开启闹铃。闹铃可以强制提醒自己起床，或者我们也可以请家长协助叫醒我们。
其次，运动催发早睡。可以通过运动的方式让自己的精力充分发挥，整个人比较疲倦的状态下，入睡就简单了。当然运动的最佳时机是晚饭后的半小时到睡觉前的一小时，避免睡前一小时做剧烈运动，那样的话人体更兴奋，反而不利于睡眠。
再次，睡前阅读。阅读能让自己的内心平静下来，入睡自然就好了。
最后，聊天释放。利用睡前的时间和家长聊聊天，聊聊对于这个暑假的总结，聊聊对于即将到来的新学期的憧憬等。但是，切记，睡前一定要避免蓝光的刺激，也就是睡前不要看电子产品。
按照作息表的时间安排，同步自己的学习时间。模仿学校的作息表上的安排给自己安排好早读、上下午的几节课以及体育锻炼的时间，按照平时上课的时间表调整自己的“学习时差”。这样开学的时候，你就能跟上学校上课的步伐啦。
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