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第2075期 总第总第58期期 2022年03月02日 星期三
今日古诗词
| 浅析运动员心理素质对比赛胜负的影响 |
| 来源：本站原创 作者：舒忠林 发布日期：2022-03-02 10:19:43 |
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□天长市广陵小学 舒忠林
随着社会的进步，乒乓球运动的蓬勃发展，运动员在体能和攻防意识等方面提升很大。两个水平相当的运动员，胜负的关键不仅是各自的技术水平和身体素质，心理素质的差异也是重要的决定因素，这一点已经被很多专家教练和运动员及乒乓球爱好者所认可，所以乒乓球运动员的心理素质对比赛胜负有很重要的影响。
一、乒乓球比赛过程中影响胜负的因素
1.技术水平对比赛胜负的影响
乒乓球是一项技术性的运动，所以勤加练习是关键，在训练过程中特别是在早期，所有的精力都要投入到技术训练中，然后随着经验的增加，技术越来越娴熟，比赛胜率也就自然增大。
2.战术运用对比赛胜负的影响
战术的使用要根据竞争双方的具体情况来定，技术和战术密切相关，所以乒乓球运动员经常将之统称为技战术。技术是战术的基础，掌握全面、实用的技术，就可以使用多变的战术，只有合理利用策略，才能充分发挥技术。
3.经验对比赛胜负的影响
有经验的选手能进行技、战术调整以适应比赛，可以根据对手的特点扬长避短，会观察对手的具体表现而进行适当的调整，再加上经验丰富的教练进行旁观的优势，及时给予有效的提示和引导。
4.心理对比赛胜负的影响
经常参加不同比赛的乒乓球运动员，他们有技术有能力，双方之间的差距不大，但在最后关键时候，往往由于心理素质的差异影响着比赛的走向，这就表明了比赛更重要的是心理状态的调整，心理战决定了谁是赢家。
5.状态对比赛胜负的影响
比赛状态与球员基本功、比赛经验、心理、赛前准备以及身体状况等都有着密切的关系，让运动员一直保持良好的竞争力是不现实的，所以如果在大赛前，偶尔输几场比赛并非是坏事，往往对运动员自身状态的调整能起到较大的作用。
二、乒乓球运动员比赛过程中出现的主要心理问题
1.比赛前出现的主要心理问题
过分自信。经验不足者往往对比赛的复杂性和困难评估不足，盲目乐观，高估了自身，结果往往出其不意的有所反转。
态度低落。这种现象，多出现在体能、技能等运动能力不强的运动员身上，他们总是被一种悲观的情绪包围，无法自拔；情绪低落，体力不佳，极少兴奋，也不愿过多训练，对比赛缺乏信心，缺乏斗志。
过度紧张。赛前过度的紧张会造成思维反应迟钝，反应动作慢，严重者还会产生恐惧心理，导致身体血压下降，面色苍白，出冷汗，手脚发凉，行动迟缓，求胜欲望低等消极状态。
2.比赛中出现的主要心理问题
运动员在比赛中经常有以下几种不良的心理状态：一是强者对弱者的比赛，强者受到各种不同的压力时会不自觉地片面求稳，或一方领先较多时更容易出现，其后果是过渡球太多，给了对手机会；二是弱者对强者的比赛，急于求成，想要一板打死，忽略了来球的旋转，凶狠有余稳健不足；三是缺乏自信，面对强手时，或者他们落后很多时，产生了放弃的想法；四是实力强的一方轻敌导致失利。
3.如何应对运动员比赛过程中出现的主要心理问题
树立良好的比赛动机。良好的动机是运动员参加训练和比赛的直接动力，是最重要的心理品质之一，是产生求知欲和维持训练兴趣的主要心理因素，必须有目的、有计划地唤起运动员的运动动机，不断提高动机水平。
榜样的鼓励。经常看经典的体育比赛视频，运动员学习优秀运动员在这关键时刻的意志品质，教练可以用艰苦和处乱不惊的精英运动员们敢于胜利、勤勉敬业的行为，激发和调动运动员训练和比赛的积极性。
增加自信心。自信心是运动员对自己未来取得运动成功能力的确信程度，是有力拼搏的精神支柱，是夺取胜利的力量源泉。常要求运动员思考，如何战胜对手，如何排除干扰，如何打破现有记录，这样的训练方法是可以增强必胜的信心的。
加强运动员的赛前适应性训练。比赛前利用模拟训练，如使用噪音干扰，让运动员重复体验到比赛情况下的情景，这可以大大降低比赛对于运动员的刺激。
三、赛前的心理素质辅导
1.做好临场前的情绪控制
比赛开始之前，运动员的情绪高涨，这时的心理状态容易出现一些负面的波动。教练员应采取相应的措施，具体做法有：（1）转移注意力，可以缓解紧张的情绪。（2）调整练习内容：可安排做一些激情的动作，幅度较大的、有趣的身体练习等；或布置一些轻缓、舒展而又有韵律感的身体练习。
2.尽力排除赛前不良刺激
越临近比赛，运动员的情绪会越来越激动，到达比赛地点后，情绪更是容易产生较大的波动。因此，教练员应对运动员的日常工作进行系统的安排，具体的做法可以采取：（1）比赛之前不去观看对手的公开训练。（2）在比赛前不去理会对手的最新的信息，特别是不要过分强调对手的优势。（3）赛前不去强调比赛的重要性和不要太在乎比赛的胜负，应尽可能减少与外界的接触，如回避外界的电话等。（4）教练员要善于控制自己，用良好的情绪去感染运动员。
3.赛中心理辅导和自我调节
比赛中运动员心理会因为各方面的影响产生很多的不良反应，最主要的是心虚和胆怯。面对这些不良的心理状态我们可以通过以下几种方法来缓解：
自我暗示法：由教练指导运动员依次放松身体的各个肌肉群，同时加强呼吸，经过几次指导后，让运动员自己完成，这种方法在一定时间内可以对不良心理状态起到缓解作用。
激励法：教练员可以通过休息时间口头激励运动员，提升运动员的比赛士气，化消极为积极。
暗示法：利用客观刺激物，对运动员进行调节，如在比赛中运动员从教练员从容的表情，轻松的语言及和蔼的态度中都会受到鼓舞，消除消极情绪。
四、结论
乒乓球运动发展到今天，运动员之间的技术、体能差距日渐减小，得失往往取决于心理能力的高低，心态的及时调整和心态的放松、果断等等。所以，对于运动员的训练要增加自身的心理承受能力，在比赛中调整心态，以避免面对竞争时由于不良的精神状态导致发挥失常，输掉了比赛。
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