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第2071期 总第总第58期期 2022年02月21日 星期一
今日古诗词
| 快乐向左烦恼向右 |
| 来源：本站原创 作者：佚名 发布日期：2022-02-21 10:54:12 |
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数星星 晚上，小小来找毛毛，“走，我们到院子里去数星星。”
毛毛：“天这么黑，能数得清吗？”
小小：“那要不今晚上我们先睡觉，等明儿天亮了再数吧。”
如何缓解“开学综合征”？
巧克力姐姐：
开学这几天，我的状态特别差。在家时，我和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和手机依依不舍……开学以后在课堂上预习功课时我经常犯困，上课听讲时也容易走神，这就是“开学综合征”吗？巧克力姐姐有没有办法帮我“收收心”呢？
烦恼投递人 豆 芽
豆 芽：
你好！
经过一个假期的放松，新学期开学大部分同学都需要一个调整适应的过程，巧克力姐姐非常理解你的心情。通常开学综合征表现在两个方面：生理上和心理上。生理上表现为失眠、嗜睡、头晕、食欲不振等；心理上表现为紧张、不安、厌学，以及注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定等。就像你已经察觉到自己上课时容易犯困和走神，这也是属于开学综合征的一种，但是不用太担心，出现这些不适应的表现也很正常，那有什么好的方法可以去缓解这个症状呢？
首先，我们要把假期放松的心态收回来，告诉自己，假期结束，应该积极为开学做准备，投入到学习状态中，想一想开学的自己需要做哪些工作，可以为这些工作做哪些准备，比如尽快按照学校的作息调整自己的生物钟，做到早睡早起。睡觉前可以听听舒缓的音乐，放松情绪，顺利进入睡眠状态，良好的睡眠也是第二天精力充足的保证哦。生物钟的调整让自己逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，养成一个良好的作息习惯，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。
其次，制订一份新学期的目标和计划。经过了放松舒适的假期，我们需要从这个轻松的状态下转变到忙碌的学习中，适当的复习，温故而知新找回学习的感觉、恢复学习的节奏，然后预习一下新学期的所学科目，提前对新学期的学习计划做一个明确的安排。可以请爸爸妈妈从不同的角度给出建议，一起为新学期做准备，这样既能让自己的计划更清晰，还能拉近亲子关系。另外，调整自己的饮食结构，保证一天三餐规律饮食，同时多吃蔬菜水果，因为这些食物富含维生素和纤维素，能促进肠胃蠕动，加快体内有害物质的排出。
最后，巧克力姐姐想告诉你的是，放松心情，适当地进行运动，能够有效地抵抗焦虑和压抑感，还可以每天都给自己一点积极的心理暗示，保持乐观，你就会精神饱满地迎接新的学习生活啦。豆芽，巧克力姐姐相信你一定很快就会克服开学综合征，以一个积极乐观、饱满的心态来迎接新的学期到来。最后祝你每天开开心心的。
巧克力姐姐
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