□天长市关塘小学  邵榕蕾

　　健美操是一种具有娱乐性和观赏性的体育表演项目，在健美操课教学中，动作不到位或姿态变形是达不到表演和美化体形效果的。而形体训练在健美操练习中具有重要地位及推动作用，是健美操动作的基础训练，是健美操力、健、美的体现。形体训练能使学生更好地控制肢体、把握动作幅度、增加动作连贯性与和音乐协调性。因此，在健美操课的教学中，将形体训练融入在内，贯穿于课程始终，可以提高健美操课的教学效果和学生学习积极性。
　　一、形体训练在健美操课中的形式
　　1.把杆练习  把杆练习是形体训练的重要组成部分，对加强力量、控制身体重心、提升平衡能力非常有效。学生能通过把杆的练习来维持整个身体的平衡，规范塑造身体姿态。
　　2.地面基本姿态练习  地面基本姿态练习是改善学生身体体形和肌肉线条的关键部分，学生在练习过程中，可保持重心接近地面，维持动作的稳定性，为后期学习更高阶级的舞蹈表演、锻炼方式做好充分准备，为身体素质打下牢固基础。
　　3.舞姿组合练习  舞姿组合练习是形体训练和健美操训练中必不可少的部分。舞姿组合训练是把学生前期所学的简单的动作编排成一套完整动作，可提高动作的标准性、身体的灵活性、对音乐节奏的把握能力，从而提高动作的表现力和艺术性。
　　4.基本部位的练习  基本部位的练习是各种不同定位的练习，如手臂摆动、绕环波浪练习、躯干的绕、屈、波浪的练习，可以提高肌肉控制能力，为跳步、转体、学习组合动作打下优良基础。
　　二、形体训练在健美操课中的作用
　　1.提高教学质量和学习积极性
　　虽然各学校都在逐步开展健美操课程，但学生的学习积极性和学习质量都一般。形体训练是所有体育运动和舞蹈的基础训练，基本动作和训练方式都很简单，学生比较容易接受并很好地学习，身体还不易感到疲劳。在健美操中加入形体训练，就可以根据不同的学生，因材施教，慢慢改善学生存在的问题，提高学生的接受能力和学习能力。健美操与形体训练动与静的结合，给学生以不同的感受，在学习中更容易接受。当学生看到了自己的改善与进步，学习的积极性自然就会提高。
　　2.提高力量和耐力素质
　　在所有运动中，力量和耐力都非常重要。健美操属于比较激烈的运动，但形体训练就比较安静。一些学生的身体素质相对较差，导致在健美操课的学习中无法完成教师所教的一整套动作。而通过形体训练的学习，当静力性能力提升，学生对于力量的使用、爆发和身体的承受能力就会不断提升。
　　3.提高协调性和柔韧性
　　在形体训练中，从一个动作的练习到一个小组合，再到步伐的练习，要求学生保持头、颈、胸、腰、背等维持在一个优美的状态，并确保身体姿态稳定。这样的训练可以有效拉伸学生的肌肉和韧带，通过压肩膀、拉肩膀、压腿等训练，使学生打开身体，扩大动作幅度，提高动作的灵活性和协调性，同时提高学生的关节活动幅度和肌肉韧带的弹性等。
　　4.提高表现力和审美观
　　形体训练是所有美的结合体，在形体训练中，音乐节奏、舞蹈动作是其重要的训练内容。学生在训练中，不断学习和接触形体的各种美，自身气质在潜移默化中得到了改变，通过形体训练的学习和身体的改善，对外在形象和内在素养的提升上都给予了很大的帮助，对美的认识和审美观念都得到了提升。当自身各方面提高，学生的自信心和表现力就会完全体现出来，在生活中展现出高雅气质。
　　5.改善学生身心健康
　　形体训练中要求训练者一直保持好正确的身体姿态，站、坐、走、立等，都要养成良好的习惯。在学生平时的生活、学习中，常感到压力很大，非常疲惫，而形体训练可以让学生在轻快的音乐中学习，感受舞蹈和音乐带来的放松和快乐，抛开生活中的烦恼、学习上的压力，让身心得到轻松愉悦的享受。
　　三、学校需要重视形体训练在健美操课中开展的工作
　　学校需要重视形体训练在健美操课中开展的工作，并合理安排教师、训练场地、训练时间等各项事务，时刻关注学生训练情况，合理解决问题，把学生的综合素质教育和艺术文化教育放在首位，发掘学生对艺术文化的天赋并加以全面培养。
　　在教学中首先要安排好整套动作的教学方式，根据学生的接受能力进行调整。形体训练贯穿整个健美操教学的始终，教师需把握训练节奏和学生心态。在编排动作的过程中加上比较突出、美感强的动作，简单化、多元化，丰富其内容，提起学生的学习兴趣。教师须了解每个学生的相关情况，掌握可能影响学生心理和学习能力的因素，对学生有了足够了解就可以根据学生的问题做出合理的学习计划，可以提高教学质量，保证学生在训练中的安全。
　　综上所述，形体训练在健美操课中的作用巨大，能有效提高教学质量。形体训练和健美操静与动的结合，完美展现出了其课程的魅力所在。通过课程学习，学生在身体和心理上，都可得到很大的提升。在健美操课的教学中教师需要重视并融会贯通其训练方法，提高教学训练的实效性。