高三熬夜很正常，很多“学霸”上了高二后，基本上都在熬夜学习，没睡够很普遍，那么如何在睡眠不足的情况下，保证学习效率呢？
　　保证睡眠质量
　　睡前10分钟可以喝一盒温牛奶，如果躺了很久都还没睡着，可是默一默古诗词、公式之类的。起床时间可以稍微往后调。如果处于将醒未醒的状态中，勉强看书，还不如多睡会儿，以保证上课精力充沛，这点非常重要。另外，一旦到了规定的起床时间，闹铃一响，就绝不要给自己任何拖延的机会，两分钟之内必须离开床铺，可以通过洗把冷水脸的方式，让自己迅速清醒过来。
　　尽量午睡
　　很多学生在高中之前，从来不睡午觉，平时睡得也不早，但是上课从不打瞌睡，听课效率极高。但到了高中，课业会变重，尤其是高三，这时每天睡会午觉就非常重要了，睡过后，精力会更充沛，听课效率也会变高。哪怕是小睡10分钟，即便没睡着，躺一会也会让身心得到一定程度的放松。
　　站着早读
　　久坐易让人产生倦怠感，同时会让身体产生不适，因此可以选择在不影响到他人的情况下，起立学习，如可以站着早读，也可以去最后一排站着听课，这样往往更能保持专注，战胜因睡眠不足而想打瞌睡。      □徐  徐整理