从通法里提炼出适合自己的方法 睡不够的情况下怎样保证学习效率
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第1739期  总第总第58期期  2019年12月02日  星期一
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睡不够的情况下怎样保证学习效率
来源:本站原创 作者:佚名 发布日期:2019-12-02 11:26:47

  高三熬夜很正常,很多“学霸”上了高二后,基本上都在熬夜学习,没睡够很普遍,那么如何在睡眠不足的情况下,保证学习效率呢?
  保证睡眠质量
  睡前10分钟可以喝一盒温牛奶,如果躺了很久都还没睡着,可是默一默古诗词、公式之类的。起床时间可以稍微往后调。如果处于将醒未醒的状态中,勉强看书,还不如多睡会儿,以保证上课精力充沛,这点非常重要。另外,一旦到了规定的起床时间,闹铃一响,就绝不要给自己任何拖延的机会,两分钟之内必须离开床铺,可以通过洗把冷水脸的方式,让自己迅速清醒过来。
  尽量午睡
  很多学生在高中之前,从来不睡午觉,平时睡得也不早,但是上课从不打瞌睡,听课效率极高。但到了高中,课业会变重,尤其是高三,这时每天睡会午觉就非常重要了,睡过后,精力会更充沛,听课效率也会变高。哪怕是小睡10分钟,即便没睡着,躺一会也会让身心得到一定程度的放松。
  站着早读
  久坐易让人产生倦怠感,同时会让身体产生不适,因此可以选择在不影响到他人的情况下,起立学习,如可以站着早读,也可以去最后一排站着听课,这样往往更能保持专注,战胜因睡眠不足而想打瞌睡。      □徐  徐整理

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