出谋划策

    适当的听音乐。如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐，如古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习、一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。
    有氧运动。早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以期获得一天的好心情。
    那么考场出现焦虑，该如何调整呢？
    由于考生大都是第一次进入这样的考场，心情一定很紧张，甚至有的考生进入考场拿到试卷后，大脑就出现抑制现象，原本会的东西忘得一干二净，连最简单的问题也解决不了。为避免考场上出现上述问题，建议考生在考前20分钟尝试如下两个做法：
    深呼吸。此举有助于考生控制情绪节奏，缓解紧张，把注意力从怦怦的心跳声转移到缓慢的深深呼吸上，大脑保持一片空白。
    放松自己感到紧张手、脚、脸等，使劲地攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐地放松心情。