Hello，我是汤圆君，大伙儿经常喊我白胖子。但我可不介意，反而以此为荣呢！我的人生乐趣就是要成为一只软萌萌的白胖子。可是，不是每个人都愿意成为一只白胖子，现在的社会要求是健康的体格哦！
    作为汤圆家族的一员，成员巨多，甜的咸的应有尽有。你知道吗？一个汤圆相当于1/4碗米饭，半碗稀饭或1只水煮蛋。因为汤圆的主要原料是糯米粉，在人体中经过消化分解成葡萄糖。所以对于一些肠胃不好、过于肥胖或者患有糖尿病等人，不宜多吃或尽量少吃，避免给身体增加多余的负担！
    那么大家也许要问啦，我要怎么吃才最健康？首先，汤圆君我家族众多，在传统的基础上，我们已把汤圆的组成材料进一步优化啦！如黑芝麻馅的，其维生素E含量就非常丰富。还有水果汤圆，蔬菜汤圆，品种的多样，让大家有了更多选择的余地！
    还有一点就是可以从煮制方法上来改进。如果是普通的甜汤圆，用清水煮就好了。若是无馅小汤圆，甜汤可以用桂圆红枣汤或桂圆姜汤取代。咸汤圆则可放小虾米及大量蔬菜，多一些钙质及纤维素的补充，但汤中不要再放太多的油脂或调味料。这样既注重了营养的均衡又抵消了食材的不健康！
    最后一点，也要提醒大家！为减少热量的过多摄入，食用汤圆尽量避免用油炸的方式，同时多摄取一些高纤维的蔬菜水果，吃完以后可以跑跑步，多多运动。